{"id":6295,"date":"2022-10-12T18:09:59","date_gmt":"2022-10-12T16:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/boffenigo.com\/?p=6295"},"modified":"2022-10-12T18:13:23","modified_gmt":"2022-10-12T16:13:23","slug":"tiefenentspannung-wie-wird-sie-erreicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boffenigo.com\/de\/tiefenentspannung-wie-wird-sie-erreicht\/","title":{"rendered":"Tiefenentspannung: Wie wird sie erreicht?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_spacing=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]Alle reden davon, wie wichtig es ist, sich zu entspannen, aber wissen Sie auch, wie man das am besten macht?<\/span><\/p>\n

Sie sollten wissen, dass es <\/span>zwei Arten der Entspannung<\/b> gibt: oberfl\u00e4chliche Entspannung und Tiefenentspannung.<\/span>
\n<\/span>Die Erste ist leicht zu erreichen, aber die Wirkung ist nur von kurzer Dauer.<\/span> Die zweite ist nicht so leicht zu erreichen, aber die Vorteile sind nachhaltiger, weil sie das Problem an der Wurzel erreicht.<\/span><\/p>\n

Oberfl\u00e4chliche Entspannung<\/b><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sich oberfl\u00e4chlich entspannen, wenn Sie in Kontakt mit der Natur kommen.<\/b><\/p>\n

Denken Sie an das Gef\u00fchl des Wohlbefindens, wenn Sie einen Sonnenuntergang bewundern, wenn Sie bei einem Spaziergang in einem Weinberg die D\u00fcfte einatmen oder wenn Sie am Pool die Sonne genie\u00dfen, w\u00e4hrend Ihr Kopf leicht wird und Sie sp\u00fcren, wie Sie in eine Art Schl\u00e4frigkeit versinken.<\/span><\/p>\n

Die Natur ist der beste Ort, um zur Ruhe zu kommen, aber die gleiche Art von Entspannung k\u00f6nnen Sie auch zu Hause erreichen. Ein Beispiel?<\/span><\/p>\n

Wenn Sie in der Badewanne eintauchen und der bet\u00f6rende Duft des Schaumbads sich mit dem sanften Kerzenlicht vermischt, und Sie lassen f\u00fcr ein paar Minuten alle Ihre Sorgen hinter sich.<\/span><\/p>\n

Es handelt sich dabei um <\/span>angenehme Aktivit\u00e4ten, die nur vor\u00fcbergehend von Nutzen<\/b> sind und schnell in Stress, ungeordnetes Denken und st\u00e4ndiges Gr\u00fcbeln \u00fcbergehen.<\/span>
\n<\/span>Es ist daher besser, eine andere Art von Praxis anzustreben, die dauerhaftere Ergebnisse garantieren kann.<\/span><\/p>\n

Tiefenentspannung<\/b><\/p>\n

Diese Entspannung ber\u00fchrt das Innerste der Menschen und erfordert die Bereitschaft, in sich hineinzuh\u00f6ren und die Aufmerksamkeit nach innen statt nach au\u00dfen zu richten.<\/p>\n

Wie erreicht man sie?<\/span> Sie k\u00f6nnen dies mit Hilfe der <\/span>Mindfulness<\/b> versuchen, die es Ihnen erm\u00f6glicht, mit den Emotionen, die Sie erleben, besser umzugehen, anstatt ihnen ausgeliefert zu sein.<\/span><\/p>\n

Das Schl\u00fcsselwort in dieser Praxis ist „Bewusstsein“, denn wenn Sie Ihren Gedanken und Reaktionen Aufmerksamkeit schenken, k\u00f6nnen Sie Ihre gewohnheitsm\u00e4\u00dfigen Reaktionen \u00e4ndern, auch die, die mit Stresssituationen zusammenh\u00e4ngen.<\/span><\/p>\n

Achtsamkeit ist auch die Grundlage f\u00fcr die zweite Aktivit\u00e4t, die f\u00fcr eine Tiefenentspannung empfohlen wird: <\/span>die Atmung.<\/b>
\n<\/span>Wir alle atmen normal, aber nur wenige machen es zu einer t\u00e4glichen \u00dcbung<\/span><\/p>\n

Dazu m\u00fcssen Sie sich in der Stille sammeln und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem richten, w\u00e4hrend die Luft rhythmisch in Ihren K\u00f6rper ein- und ausstr\u00f6mt.<\/span><\/p>\n

In diesen Momenten ist Ihr Geist ganz auf die Bewegung konzentriert und frei von Gedanken und Sorgen.<\/span><\/p>\n

Die dritte wichtige Technik, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, ist die <\/span>Meditation,<\/b> die, wenn sie richtig praktiziert wird, zahlreiche Vorteile mit sich bringt, unter anderem den Abbau von Angst und Stress<\/span><\/p>\n

Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Sie <\/span>durch eine K\u00f6rpermassage<\/b> in einen Zustand tiefer Entspannung gelangen.<\/span>
\n<\/span>Da K\u00f6rper und Geist nach der g\u00e4ngigen ganzheitlichen Sichtweise eine einzige Realit\u00e4t darstellen, ist es leicht zu verstehen, dass, wenn der K\u00f6rper entspannt ist, auch der Geist entspannt ist, und umgekehrt.<\/span><\/p>\n

Die Wichtigkeit der Massage<\/b><\/p>\n

Massagen, die von Fachleuten durchgef\u00fchrt werden, dienen gerade dazu, <\/span>k\u00f6rperliche Spannungen zu l\u00f6sen<\/b> und damit verbundene <\/span>emotionale Blockaden abzubauen.<\/b><\/p>\n

Im Wellness & SPA-Bereich des Boffenigo bieten spezialisierte Anbieter verschiedene Arten von Massagen an, um unseren G\u00e4sten zu <\/span>einem noch nie dagewesenen Wohlbefinden<\/b> zu verhelfen.<\/span><\/p>\n

Es gibt viele Vorschl\u00e4ge, aber eine der Behandlungen, nach der wir am h\u00e4ufigsten gefragt werden, ist die <\/span>R\u00fccken-Nacken-Massage<\/b>.<\/span><\/p>\n

Sie wird zun\u00e4chst mit Schlamm durchgef\u00fchrt, um Muskelverspannungen zu l\u00f6sen, und dann mit Kampfer\u00f6l wiederholt, um eine entspannende Behandlung zu erzielen.<\/span><\/p>\n

Ein weiteres Erlebnis ist die <\/span>Emotionale Massage mit \u00e4therischen \u00d6len<\/b>, die die wohltuende Wirkung der manuellen Stimulation noch verst\u00e4rkt.<\/span>
\n<\/span>Sie entspannt nicht nur K\u00f6rper und Geist, sondern schafft dank der aromatherapeutischen Wirkung der \u00d6le auch ein Gef\u00fchl der Harmonie.<\/span><\/p>\n

Lassen Sie sich bei Ihrem Besuch <\/span>von uns beraten, welche Behandlung f\u00fcr Ihre Situation am besten geeignet ist:<\/b> unsere Fachleute sind stets bem\u00fcht, Ihnen die beste L\u00f6sung f\u00fcr Ihr Wohlbefinden zu bieten.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_spacing=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_gallery type=“image_grid“ images=“6302,6305,6308″ image_grid_loading=“default“ layout=“3″ item_spacing=“default“ gallery_style=“7″ load_in_animation=“none“][divider line_type=“No Line“][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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