Alle reden davon, wie wichtig es ist, sich zu entspannen, aber wissen Sie auch, wie man das am besten macht?
Sie sollten wissen, dass es zwei Arten der Entspannung gibt: oberflächliche Entspannung und Tiefenentspannung.
Die Erste ist leicht zu erreichen, aber die Wirkung ist nur von kurzer Dauer. Die zweite ist nicht so leicht zu erreichen, aber die Vorteile sind nachhaltiger, weil sie das Problem an der Wurzel erreicht.
Oberflächliche Entspannung
Sie können sich oberflächlich entspannen, wenn Sie in Kontakt mit der Natur kommen.
Denken Sie an das Gefühl des Wohlbefindens, wenn Sie einen Sonnenuntergang bewundern, wenn Sie bei einem Spaziergang in einem Weinberg die Düfte einatmen oder wenn Sie am Pool die Sonne genießen, während Ihr Kopf leicht wird und Sie spüren, wie Sie in eine Art Schläfrigkeit versinken.
Die Natur ist der beste Ort, um zur Ruhe zu kommen, aber die gleiche Art von Entspannung können Sie auch zu Hause erreichen. Ein Beispiel?
Wenn Sie in der Badewanne eintauchen und der betörende Duft des Schaumbads sich mit dem sanften Kerzenlicht vermischt, und Sie lassen für ein paar Minuten alle Ihre Sorgen hinter sich.
Es handelt sich dabei um angenehme Aktivitäten, die nur vorübergehend von Nutzen sind und schnell in Stress, ungeordnetes Denken und ständiges Grübeln übergehen.
Es ist daher besser, eine andere Art von Praxis anzustreben, die dauerhaftere Ergebnisse garantieren kann.
Tiefenentspannung
Diese Entspannung berührt das Innerste der Menschen und erfordert die Bereitschaft, in sich hineinzuhören und die Aufmerksamkeit nach innen statt nach außen zu richten.
Wie erreicht man sie? Sie können dies mit Hilfe der Mindfulness versuchen, die es Ihnen ermöglicht, mit den Emotionen, die Sie erleben, besser umzugehen, anstatt ihnen ausgeliefert zu sein.
Das Schlüsselwort in dieser Praxis ist „Bewusstsein“, denn wenn Sie Ihren Gedanken und Reaktionen Aufmerksamkeit schenken, können Sie Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen ändern, auch die, die mit Stresssituationen zusammenhängen.
Achtsamkeit ist auch die Grundlage für die zweite Aktivität, die für eine Tiefenentspannung empfohlen wird: die Atmung.
Wir alle atmen normal, aber nur wenige machen es zu einer täglichen Übung
Dazu müssen Sie sich in der Stille sammeln und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem richten, während die Luft rhythmisch in Ihren Körper ein- und ausströmt.
In diesen Momenten ist Ihr Geist ganz auf die Bewegung konzentriert und frei von Gedanken und Sorgen.
Die dritte wichtige Technik, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, ist die Meditation, die, wenn sie richtig praktiziert wird, zahlreiche Vorteile mit sich bringt, unter anderem den Abbau von Angst und Stress
Schließlich können Sie durch eine Körpermassage in einen Zustand tiefer Entspannung gelangen.
Da Körper und Geist nach der gängigen ganzheitlichen Sichtweise eine einzige Realität darstellen, ist es leicht zu verstehen, dass, wenn der Körper entspannt ist, auch der Geist entspannt ist, und umgekehrt.
Die Wichtigkeit der Massage
Massagen, die von Fachleuten durchgeführt werden, dienen gerade dazu, körperliche Spannungen zu lösen und damit verbundene emotionale Blockaden abzubauen.
Im Wellness & SPA-Bereich des Boffenigo bieten spezialisierte Anbieter verschiedene Arten von Massagen an, um unseren Gästen zu einem noch nie dagewesenen Wohlbefinden zu verhelfen.
Es gibt viele Vorschläge, aber eine der Behandlungen, nach der wir am häufigsten gefragt werden, ist die Rücken-Nacken-Massage.
Sie wird zunächst mit Schlamm durchgeführt, um Muskelverspannungen zu lösen, und dann mit Kampferöl wiederholt, um eine entspannende Behandlung zu erzielen.
Ein weiteres Erlebnis ist die Emotionale Massage mit ätherischen Ölen, die die wohltuende Wirkung der manuellen Stimulation noch verstärkt.
Sie entspannt nicht nur Körper und Geist, sondern schafft dank der aromatherapeutischen Wirkung der Öle auch ein Gefühl der Harmonie.
Lassen Sie sich bei Ihrem Besuch von uns beraten, welche Behandlung für Ihre Situation am besten geeignet ist: unsere Fachleute sind stets bemüht, Ihnen die beste Lösung für Ihr Wohlbefinden zu bieten.
